نظام لو كارب دايت

0

نظام لو كارب دايت من الأنظمة الجديدة التي انتشرت مؤخرًا، وهو نظام غذائي يساعد على القضاء على مشكلة السمنة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، حيث أنها تكون سبب رئيسي في الإصابة بالعديد من الأمراض، فمن خلال السطور القادمة سوف نعرف الكثير عن نظام لو كارب وبعض من فوائده وأضراره.

ما هو نظام لو كارب دايت

هو نظام منخفض الكربوهيدرات، ويعتمد على تناول أطعمة تحتوي على البروتينات ونسبة من الدهون، والتقليل بنسبة كبيرة من الكربوهيدرات داخل الوجبات، حتى لا يقوم الجسم بالاعتماد على السكريات عند إنتاج الطاقة اللازمة، بل يعتمد على الدهون.

شاهد أيضًا: اكلات لو كارب

كيفية عمل نظام لو كارب دايت

يعمل هذا النظام في إنقاص الوزن مثله مثل أي نظام متبع للرجيم، ويوجد ثلاثة أسباب مهمة تؤدي إلى خسارة الوزن الزائد أثناء اتباع هذا النظام  ألا وهي:

  • الاعتماد على تناول البروتينات بصورة أساسية يؤدي إلى الشعور بالشبع والامتلاء، ويعنى ذلك التقليل في كمية السعرات التي يتم تناولها.
  • التقليل في كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها، يؤدي إلى انخفاض نسبة الأنسولين داخل الدم، مما يساعد الجسم في التخلص من الدهون وعدم تخزينها.
  • عدم استخدام الجسم للسكريات أثناء إنتاجه للطاقة، وقدرته على إنتاج هذه الطاقة من خلال الدهون.

أنواع نظام لو كارب للتخسيس

النوع الأول: يتم من خلال التقليل من كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها خلال اليوم إلى عشرون جرامًا فقط.

النوع الثاني: يتم من خلال تناول كمية من الكربوهيدرات ما بين 20 جرام إلى 50 جرام كل يوم.

النوع الثالث: يتم من خلال تناول كمية من الكربوهيدرات ما بين 50 جرام و 100 جرام كل يوم.

اقرأ أيضًا: رجيم لو كارب صحي

فوائد النظام قليل الكربوهيدرات

  • يساعد على خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
  • يحتوي على نسبة عالية من البروتينات المفيدة للجسم.
  • من الأنظمة التي تناسب من يعانون من مرض السكر، حيث يعمل على تنظيم نسب سكر الدم.
  • عدم الإحساس بالجوع عند اتباع نظام لو كارب، حيث تعمل البروتينات على زيادة الشعور بالشبع لمدة طويلة.

أضرار النظام قليل الكربوهيدرات

  • الإحساس بوجع في عضلات الجسم بسبب قلة نسبة الكربوهيدرات في الجسم.
  • الإحساس بالتعب والضعف.
  • زيادة نسبة الحامض البولي بسبب كثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات، مما يؤدي إلى حدوث ضرر الكليتين.

في ختام هذا المقال يجب أن ننوه إلى أنه عند اتباع نظام لو كارب لابد من التأكد أنه يناسب جسمك أم لا، حيث أنه من الأنظمة الغذائية التي لا تناسب من يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، نظرًا لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الدهون.

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: