نظام غذائي للتخسيس سالي فؤاد

0

نظام غذائي للتخسيس سالي فؤاد رجيم الماء والليمون ، سمعنا جميعاً عن خبيرة التغذية سالي فؤاد التي فقدت 25 كجم من وزنها، وقد أكدت على أنها استطاعت إنقاص وزنها من خلال أتباع عشر نصائح، وأن من يتبع تلك النصائح سوف يتمكن من التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية.

 

نظام غذائي للتخسيس سالي فؤاد

  1. وجبة الإفطار: بيض مسلوق أو جبن خالي الدسم بالخيار أو فول مع السلطة أو زبادي مع الشوفان أو ثمرة فاكهة أو سلطة تونة أو رومي مدخن وسلطة مع ربع رغيف.
  2. وجبة الغداء: مشويات أو مسلوق أو بقوليات بدون دسم، ويتم تناولها بجانب شوربة وسلطة منخفضة الدسم.
  3. وجبة العشاء: بروتين حيواني من أي نوع، بشرط أن تكون قليلة الدسم بجانب خضارما عدا البطاطس، أو زبادي قليلة الدسم مع خيار مقشر.
  4. قبل النوم: الزبادي مع عصرة ليمونة بدون سكر أبيض، ويمكن استعمال سكر دايت وشوفان أو قرفة أو بذر الكتان ، ولمن لديهم التهابات في المعدة يستطيعون استبدال الليمون بنقاط فيتامين سي.

 شاهد أيضًا: دايت الصيام المتقطع لسالي فؤاد وطرق تنفيذه وفوائده وكم ينزل في الأسبوع والأخطاء التي تحدث معه

نصائح سالي فؤاد العشرة لخسارة الوزن

أكدت خبيرة التغذية سالي فؤاد أنها تمكنت من إنقاص وزنها بطريقة صحية وآمنة وذلك باتباع نظام غذائي للتخسيس سالي فؤاد مع الالتزام بأهم عشر نصائح للتغذية وهي كالتالي:

  1. عدم تناول السكريات والنشويات والفاكهة بعد الساعة السابعة، لأن الجسم لا يستطيع حرقها بل يحولها لدهون تخزن في الجسم.
  2. تناول وجبات صغيرة طوال اليوم لا تتخطى الـ200 سعر ، للحفاظ على نسبة السكر في الدم ، للحفاظ على معدل الحرق طوال اليوم.
  3.  يجب أن تكون الوجبة عبارة عن نوعٍ واحدٍ لتعزيز الهضم، لأن كل نوع يتطلب وقتًا يختلف عن الأخر في الهضم.
  4. تقليل السكريات وكذلك الدقيق الأبيض، لأنه يجعل الجسم في وضع تخزين الدهون مدة ساعتين بعد تناول الطعام وبالتالي لا يحرق أبدًا.
  5.  وتناول ملعقة صغيرة من العسل الأبيض مُذوّبة في كوب ماء و عصرة ليمون أو مع ملعقة صغيرة من خل التفاح قبل وجبة الإفطار، لتحفيز الحرق طوال اليوم.
  6. تناول أشكال متعددة من البروتين طوال اليوم، حيث تساعد على الشبع وحرق الدهون.
  7. شرب كمية وفيرة من الماء لتنشيط الأعضاء المختلفة مثل الكبد للحصول على حرق أفضل.
  8. منع الدهون الضارة وتناول الدهون المفيدة، مثال: زيت الزيتون وزيت الكتان والمكسرات والأسماك الدسمة لتحفيز الحرق.
  9. تناول السلطات والشوربات قبل أي وجبة، حيث إنها أفضل طريقة لتقليل تناول كميات من الوجبة الرئيسية، لأن الشعور بالشبع يبدأ من المخ بشكل تلقائي بعد 20 دقيقة.
  10. تخصيص يوم لتناول كميات صغيرة من الأكل والإكثار من الشرب أثناء اتباع نظام غذائي للتخسيس سالي فؤاد .

 

 

رجيم الماء والليمون سالي فؤاد

يتم استخدام رجيم الماء والليمون لعملية الديتوكس وهي تنقية وتنظيف الجسم والتي تم اكتشافها في عام 1941ن من قبل ستانلي بوروز وقال بأنها طريقة ممتازة للتخلص من سموم الجسم، وأيضًا يمتاز بأنه يمد الجسم بالنشاط والطاقة الحيوية.

جدول رجيم الماء والليمون نظام غذائي للتخسيس سالي فؤاد

الفترة الزمنية التي يسمح فيها باتباع هذا الرجيم هي من ثلاثة أيام إلى عشرة أيام، ويكون على ثلاث مراحل.

مرحلة الاستعداد لـ رجيم الماء والليمون ويكون على ثلاث أيام، كالتالي:

اليوم الأول: نتناول فقط الحبوب الكاملة والخضر الطازجة.

اليوم الثاني: نتناول فيه عصائر فاكهة طبيعية وشوربة الخضار.

اليوم الثالث: نتناول فيه عصير البرتقال فقط.

رجيم الماء والليمون لخساره 4 كيلو في اسبوع بدون رجيم

نغسل الليمون الطازج ونعصره، ونغلي قشر الليمون في ماء ونصفي الماء، ثم نضيف الماء المغلي إلى عصير الليمون للاستفادة بكل خصائص الليمون ونضعه في إناء في الثلاجة ويفضل إناء زجاجي.

قبل كل وجبة نتناول كوب عصير من المزيج، وفي حال عدم وجود أي مشكلات في المعدة يمكن تناوله على الريق.

يتم الاستمرار في تناوله يوميًا، وسوف تظهر نتيجته الفعالة بعد ثلاثة أشهر.

مرحلة الخروج من رجيم اللماء والليمون :

يتم الخروج على مراحل، ويكون كالتالي:

أول يوم: نشرب عصير البرتقال الطازج.

ثاني يوم: نأكل شوربة خضروات مع عصير فاكهة طبيعية بدون سكر.

ثالث يوم: نأكل فاكهة وخضروات سوتيه.

 

 

 

محظورات رجيم الماء والليمون

يمنع استخدامه من قبل كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة؛ مثل: أمراض القلب والكلى والسكر والضغط وغيرها.

لا ينصح بالاستمرار عليه لفترة طويلة لأنه يفتقر إلى العناصر الغذائية الضرورية في الأطعمة مثل البروتين والكربوهيدرات والألياف والمعادن والفيتامينات اللازمة لصحة الجسم.

 

وختامًا: شرحنا لكم في هذا المقال نظام غذائي للتخسيس سالي فؤاد و رجيم الماء والليمون سالي فؤاد وما هي النصائح العشرة لسالي فؤاد لإنقاص الوزن بطريقة صحية.

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: