إن إعتماد نظام غذائي لتكيس المبايض يمكن أن يساعدك على تقليل المضاعفات الناتجة عن هذه المشكلة الصحية ويخفف من الأعراض.
وتكيس المبايض من الحالات الأكثر شيوعًا، التي تصاب بها النساء نتيجة لارتفاع مستويات هرمون الأستروجين.
وهي قد تتسبب في حدوث أعراض غير مرغوب فيها مثل ألم الثدي، والم الحوض، حيث تشتد الأعراض في فترات ما قبل وما بعد الدورة الشهرية.
كما يمكن أن تعاني المرأة من الانتفاخ بسبب مشكلة التكيس ومن عدم انتظام الدورة الشهرية، ومن تبقع الجلد.
المسموح في نظام غذائي لتكيس المبايض
إن تكيس المبايض إذا ما ترك دون علاج يمكن أن يتسبب في تفاقم الحالة لاحقًا، ويؤثر على قدرة المرأة على الإنجاب، فيما يعرف باسم متلازمة المبيض المتعدد التكيسات.
أفضل نظام غذائي لعلاج تكيس المبايض لمن تريد الحمل حيث يمكنك تناول هذه الأغذية بأمان:
- الأغذية الغنية بالألياف: مثل الفاكهة والخضر والبقوليات وهي تعوق إعادة امتصاص هرمون الأستروجين في الجسم ماا يقلل من تركيزه.
- البروتين الخالي من الدهون: مثل التوفو والدجاج والأسماك، وهي تساعدك على إنقاص وزنك وتقليل إنتاج الأستروجين.
- الأحماض الدهنية أوميجا – 3: وهي مفيدة في علاج الخلل الهرموني المسبب لتكيس المبايض، وتتواجد في المكسرات والبذور والأسماك الدهنية.
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: مثل الكاجو والموز والأفوكادو والخضر الورقية وكلها تقلل من التشنجات الناتجة عن تكيس المبايض.
- الخضر مثل الملفوف والقرنبيط: تحسن من مشكلة تكيس المبايض لاحتوائها على مركب يعرف باسم إندول – 3 – كاربينول يساعد الجسم على التحكم في نسبة الأستروجين.
الممنوع في نظام غذائي لتكيس المبايض
فيما يلي سنذكر لكم مجموعة من الأطعمة يعتقد أن لها أثرًا سلبيًا في تطور مشكلة تكيس المبايض، وهي كما يلي:
- اللحوم الحمراء: مثل لحوم الأبقار والضان، وكلها تتسبب في سوء أعراض أكياس المبايض وتحفز تكوين أكياس جديدة.
- الأغذية المقلية: تتسبب الأغذية المقلية في زيادة وزن الجسم ما يعني تشجيع تخزين الأستروجين في الجسم وزيادة سوء مشكلة تكيس المبايض.
- الحلويات: وذلك لأن لسكر المكرر يتسبب في حدوث خلل هرموني في الجسم ما يؤثر سلبًا على مشكلة تكيس المبايض.
- الكافيين: ويسبب إدرار البول ما يزيد من الجفاف، والذي يشجع الالتهابات ويزيد من سوء الأعراض.
- المواد الحافظة والألوان الصناعية: وكلها تؤثر على الاتزان الهرموني في الجسم وتزيد من سوء الأعراض.
هل البطيخ مضر لتكيس المبايض
البطيخ من الأغذية الغنية بالألياف، والتي يمكنها أن تعوق إعادة امتصاص الأستروجين في الجسم، وهو ما يقلل من تركيزاته ويحسن من أعراض تكيس المبايض.
هل التمر مضر لتكيس المبايض
التمر أيضًا من الأغذية الغنية بالألياف والتي يمكنها أن تحسن من أعراض المشكلة، إلا أنه يجب أن يتم تناوله بكميات محدودة نظرًا لما يحتويه من كميات عالية من السكر.
نظام الصيام المتقطع لتكيس المبايض
أظهرت الدراسات أن اتباع نظام الصوم المتقطع يمكن أن يفيد في علاج متلازمة تكيس المبايض.
وذلك لقدرته على تحفيز الجسم على إنتاج هرمون اللوتين الذي تنتجه الغدة النخامية في الدماغ والذي يحسن كثيرًا من أعراض المرض.
كيتو دايت لتكيس المبايض
وجدت الكثير من الدراسات أن الكيتو دايت كان له أثرًا إيجابيًا في علاج مشكلة تكيس المبايض.
فهو يساعد النساء على تقليل أوزانهن ويحسن من خصوبتهن، ويقلل من معدلات الكوليستيرول والدهون الضارة في الجسم، ويساعد على انتظام دورتهن الشهرية.
وفي الكيتو دايت يتم تقليل ما يتناوله الإنسان من كربوهيدرات لأدنى حد، ما يشجع الجسم على حرق الدهون.
ويعد كيتو دايت أفضل نظام غذائي لتكيس المبايض وله القدرة على تحسين مستويات الهرمونات في الجسم وتقليل الوزن بفاعلية.
يمكنك ايضا اتباع نظام غذائي لتكيس المبايض وانظمة صحية للرجيم وتنزيل الوزن
