نظام المستعجلين كوتش بسمة ، من الاسم الذي يطلق عليه نعلم أن هذا الرجيم يتم في مدة قصيرة ولا يحتاج إلى وقت طويل مثل غيره من أنواع الرجيم الأخرى، يلجأ إلى هذا النوع من الرجيم الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم في مدة زمنية قصيرة، وفي نفس الوقت دون أن يقوموا بحرمان أنفسهم من أي نوع من أنواع الطعام، لأن أنواع الرجيم القاسي الذي يعتمد على الحرمان من الحلوى والسكريات يعود ذلك على الشخص بعد انتهاء فترة الرجيم بتناولهِ الكثير من الحلوى والسكريات التي تم حرمانه منها مما يتسبب في استعادته للوزن الذي خسرته مرة أخرى، تستطيع إتباع رجيم المستعجلين في مدة عشر أيام فقط.
نظام المستعجلين كوتش بسمة لمدة 3 إلى 10 أيام
اليوم الأول من نظام رجيم المستعجلين
بعد أذان المغرب: شرب ٢ زجاجة ماء صغيرة.
بعد ربع ساعة: تناول طبق سلطة خضراء بدون زيوت + حجم كف اليد أو طبق متوسط حجم ٢٥٠ ملل من أي طعام محضر أو نصف كف خبز مع بيض أو تونة + شرب ٢ زجاجة ماء صغيرة أو كوبين.
بعد الوجبة بساعة: شرب القهوة أو الشاي مع سكر دايت + شرب زجاجة ماء صغيرة
بعد ساعتين: ٢ ثمرة فاكهة من أي نوع + شرب زجاجة ماء صغيرة
بعد ساعة: ممارسة المشي أو الرياضة لمدة نصف ساعة.
وجبة السحور: ٧ ملاعق أرز + قطعة بروتين لحم أو دجاج + شرب ٢ زجاجة ماء صغيرة
اليوم الثاني:
قبل الفطور: ممارسة تمرين ال ٨٠٠ سعر.
وتكرار نفس نظام اليوم الأول
اليوم الثالث نظام المستعجلين كوتش بسمة :
تكرار نفس نظام اليوم الثاني.
نصائح هامة نظام رجيم المستعجلين كوتش بسمة
- يمكن الاستمرار في هذا النظام من ثلاث إلى عشرة أيام على الأكثر.
يمنع أكل أو شرب أي شيء غير مذكور في النظام. - يمكن استبدال وجبة السحور بالفطور حسب نظام الصيام في بلدكم.
- يمكن تطبيق هذا النظام مع صيام رمضان أو مع الصيام المتقطع.
شاهد أيضًا .. جدول كيتو كلاسيك لمدة شهر للمبتدئين إنقاص 22 كيلو
**************
جدول النظام المرن كوتش بسمة لمدة أسبوع
بعد أن شرحنا لكم نظام المستعجلين كوتش بسمة هذا نظام رجيم لو كارب يحتوي على مقدار قليل من الكربوهيدرات وبالتالي يساعد على نزول الوزن بشكل سريع وصحي
اليوم الأول
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، طبق خضار، القليل من الجبن قليل الدسم.
الغداء: طبق شاورما دجاج حجمه متوسط، طبق سلطة خضراء.
وجبة خفيفة: ثمرتين من الفاكهة.
العشاء: طبق سلطة يونانية.
اليوم الثاني
الإفطار: بيضة واحدة مسلوقة، طبق سلطة من الطماطم والفلفل الأخضر، القليل من جبن حلوم مشوية.
الغداء: طبق به قطعة ستيك مشوي الخالي من الدهون ذات حجم متوسط، طبق باذنجان مشوي صغير الحجم.
وجبة خفيفة: القليل من حبات التمر.
العشاء: علبة زبادي و ثمرة خيار.
اليوم الثالث – نظام المستعجلين كوتش بسمة
الإفطار: بيضة واحدة مسلوقة، ثلاث ملاعق من اللبنة ذات نسبة دسم قليلة، كوب لبن رائب خالي من السكر والدسم، ثمر خيار مقطعة لشرائح.
الغداء: طبق خضار مشوي متوسط الحجم، طبق شيش طاووق صغير الحجم.
وجبة خفيفة: أربع حبات تمر أو ثمرتان من الفاكهة.
العشاء: طبق سلطة سيزر.
اليوم الرابع
الإفطار: اخلطي بعض من الفاكهة مع بذور الشوفان مع كوب لبن رائب، ملعقة فول سوداني صغيرة الحجم، ملعقة عسل أبيض صغيرة الحجم.
الغداء: كوب لبن رائب خالي من السكر، طبق شوربة عدس.
وجبة خفيفة: أحد الفواكه الموسمية أو أربع حبات من التمر.
العشاء: سلطة خضار مع جبن قليل الدسم.
اليوم الخامس
الإفطار: أربع قطع جبن أبيض قليل الدسم، خمس حبات من الزيتون، بيضة واحدة مسلوقة مضاف عليها نسبة قليلة من الكمون.
الغداء: طبق خضار مشوي، قطعة سمك سلمون مشوي متوسطة الحجم.
وجبة خفيفة: ثمرتان من الفواكه.
العشاء: كوب لبن رائب غير محلي وليس به سكر.
آخرون يقرأون … طريقة الصيام المتقطع للمبتدئين لخسارة الوزن في 7 أيام مجربة
**************
تمارين رياضية تحرق حتى 800 سعر حراري من الدهون مع نظام المستعجلين كوتش بسمة
وختامًا زوارنا الكرام شرحنا لكم في هذه المقالة نظام المستعجلين كوتش بسمة بالتفصيل مع جدول رجيم النظام المرن لو كارب دايت لمدة 5 أيام يمكنكم تطبيقه بكل سهولة لإنقاص الوزن بطريقة سهلة وسريعة وبدون تعقيدات ودون الحاجة إلى البحث عن كثير من الأنظمة الغذائية للتنحيف.
