الرمان من الفواكه اللذيذة المنعشة، ومع ذلك فهو قليل السعرات لاحتواءه على نسب عالية من الماء والألياف ويصلح لأي رجيم.
ومن فوائد الرمان أنه غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وهو صديق لصحة القلب والجهاز البولي، لأنه من أفضل مدرات البول.
ماذا يحدث لجسمك عند أكل الرمان؟
الرمان فاكهة غنية بالعناصر الغذائية الهامة لصحة وسلامة الجسم، وخاصة الألياف والمعادن والفيتامينات.
وتحتوي حبة رمان متوسطة على المغذيات الأتية:
- سعرات حرارية: 234 سعر.
- بروتينات: 4.7 جرام.
- الدهون: 3.3 جرام.
- الكربوهيدرات: 52 جرام.
- الألياف: 22.3 جرام.
- فيتامين “جـ”: 32% من حاجة الجسم اليومية.
- البوتاسيوم: 13% من حاجة الجسم اليومية.
- المغنيسيوم: 8% من حاجة الجسم اليومية.
- الفسفور: 8% من حاجة الجسم اليومية.
لذلك عند تناول ثمرة رمان ستحصل على كمية وافرة من البروتينات والمعادن والألياف، وفيتامين جـ .
بالإضافة إلى حصول الجسم على الترطيب اللازم لعمله، وكميات وافرة من مضادات الأكسدة التي تقي خلايا الجسم من التلف.
فوائد الرمان للقلب
يحتوي الرمان على نوع هام من مضادات الأكسدة يعرف باسم “بوليفينول” وهو معروف بقدرته على حماية صحة القلب والأوعية الدموية.
فهو يمنع تراكم الترسبات التي تسبب تصلب الشرايين على جدر الأوعية الدموية والتي تتكون من الكوليستيرول الضار وتتسبب في حدوث الأزمات القلبية.
وهو يحسن من مستويات ضغط الدم تبعًا لذلك وكلها عوامل تحسن من صحة القلب.
الألياف أيضًا تساعد في هذه المهمة حيث أنها تخلص الجسم من الدهون الضارة وتعوق امتصاصها في الجسم.
عصير الرمان
يحتوي عصير الرمان على نسب مركزة من مضاد أكسدة يعرف باسم “بونيكالاجينس” وهو يمنع تراكم الدهون الضارة على جدر الأوعية الدموية.
كما يحتوي على صبغات طبيعية تعرف باسم “أنثوزانثين” و “أنثوسيانين” وكلها تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
فوائد الرمان للتخسيس
في دراسة أجريت على مجموعة من الناس الذين يعانون من البدانة، واستمرت مدة 30 يوم.
تم إعطاء المجموعة مكمل غذائي من مستخلص الرمان، ووجدت الدراسة أنه بنهاية مدة الثلاثين يومًا تمكنت المجموعة من خفض مؤشر كتلة الجسم لديها.
وفوق ذلك تحسنت لديهم مقاومة الأنسولين، ومستويات السكر في الدم، كما قلت مستويات الدهون الضارة في الدم مثل الدهون الثلاثية والكوليستيرول منخفض الكثافة.
وأظهرت نتائج دلائل الالتهابات في الجسم انخفاضًا كبيرًا في نسب الالتهابات المزمنة لديهم.
ويعمل الرمان ككابح للشهية نظرًا لغناه بالألياف والماء، حيث يقلل من رغبتك في تناول الأغذية الغنية بالسعرات.
فوائد الرمان للجهاز البولي
يساعد الرمان على تخليص الكلى من الحصوات، وهو يمنع تكونها كذلك، وهو يعمل كمدر للبول.
ولأنه يحسن من مستويات ضغط الدم المرتفع فهو يحقق الفائدة للكلى ويقلل الضغط عليها ويحمي صحتها وسلامتها.
فوائد الرمان للمعدة والجهاز الهضمي
يحسن الرمان من نوعية الخمائر الموجودة في الجهاز الهضمي، وذلك لاحتواءه على نوعيات عالية الجودة من الألياف التي تستخدم كغذاء لها.
وتلعب هذ الخمائر دورًا حيويًا في حماية الجسم من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القولون الإلتهابية، ومرض السكر من النوع الثاني.
كما تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتقي من سرطان القولون، بالإضافة إلى قدرة الألياف على دعم صحة الجهاز الهضمي بتحسين الهضم وتنظيم عملية الإخراج.
فوائد الرمان للدماغ
يحمي الرمان صحة الدماغ عبر حماية الأنسجة من الالتهابات نظرًا لغناه بمضادات الأكسدة.
وتعد الالتهابات أحد العوامل التي يعتقد أنها مسؤولة عن تطور مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
فوائد الرمان للمفاصل
وجدت دراسة أن الرمان يمكنه أن يقلل من أعراض الروماتويد والتهابات المفاصل.
وهو يقي الجسم من هشاشة العظام، التي تعد أحد أبرز المشكلات الصحية التي تصيب العظام وخاصة لدى كبار السن.
يمكنك إيضا متابعة المزيد من المواضيع الأخرى المفيدة لك
طرق تغذية الشعر وتكثيفه وتطويله
اكلات صحية للمدرسة بطرق سهلة وبسيطة ومحببة للأطفال وشاملة للعناصر الغذائية الهامة
أطباق صحية للمدرسة بطرق بسيطة وسهلة ولذيذة للأطفال وبأشكال يحبونها
