لو كارب

0

لو كارب نظام غذائي يعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات في الطعام واستبداله بالبروتين والدهون حيث أن البروتينات والدهون تعمل على الشعور بالشبع وإمداد الجسم بالاحتياجات الأساسية الخاصة به، بالإضافة إلى أن نظام لو كارب أثبت نجاحا هائلاً للأفراد الذين يتبعونه فهو يعمل على تقليل الوزن لزيادة حرق الدهون والشعور بالشبع، حيث أنه يعتبر من أهم الأنظمة الغذائية التي توفر نتائج متميزة في خسارة الوزن.

نظام لو كارب وأهم فوائده

  • يهتم هذا النظام بتقليل نسبة الكربوهيدرات في الطعام وزيادة البروتين والدهون لخسارة الوزن.
  • نظام لو كاري يزيد من معدل حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل فعال.
  • يجب عليك عدم تناول أكثر من 20 جرام من الكربوهيدرات بشكل يومي والتعويض بتناول الدهون والبروتين.
  • الاهتمام بتناول الأطعمة الدهنية والغير مخففة.
  • عدم تجاهل السوائل وذلك للحفاظ على ترطيب الجسم.

الأطعمة المسموحة في هذا النظام

  1. منتجات الألبان الدهنية مثل القشدة.
  2. اللحوم الدهنية
  3. الأسماك المختلفة بأنواعها خاصة الدهنية
  4. الزيوت والدهون
  5. المكسرات والبذور
  6. البيض بطريقته المختلفة
  7. الفواكه المختلفة الطازجة
  8. الفواكه المجففة
  9. الخضروات

المشروبات المسموحة

الماء والشاى والقهوة بدون سكر

الأطعمة الممنوعة في نظام لو كارب

  • الكربوهيدرات والفواكه التي تحتوي على نسبة من النشويات.
  • السكريات بكافة أنواعها.
  • المعجنات بكافة أنواعها.
  • المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.

أضرار نظام الكربوهيدرات

  1. ضعف عام وإرهاق.
  2. عدم التركيز.
  3. نقص الكربوهيدرات في الجسم بشكل مفاجئ.
  4. ألم في العضلات خاصة للأفراد الذين يمارسون الرياضة بشكل مستمر وقوي.
  5. يعتمد هذا النظام على زيادة البروتين مما يتسبب في أضرار كثيرة جدا حيث أن زيادة البروتين يؤثر بشكل سلبي على الكلى ويعوق من أداء وظائفها على أكمل وجه.
  6. كما يعتمد أيضا على الدهون الذي يعتبر خطير فهو يساعد على زيادة معدل الكوليسترول في الدم.

شاهد أيضا: وصفات اكلات لو كارب الجزء الثانى

مميزات نظام الكربوهيدرات

  1. يعطى نتائج متميزة جدا في وقت قياسي جدا.
  2. غير مكلف مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى.
  3. يساعد على الشبع معظم الوقت وبالتالي لا تشعر بالحرمان خلال اتباع تلك النظام في فقدان الوزن.
  4. يرفع من عملية حرق الدهون الزائدة مما يساعدك على فقدان الوزن وتغيير ملحوظ في بنية جسدك

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: