لوكارب والصحه أمر محير هل نظام لوكارب مفيد للصحة أم مضر بها، لوكارب هو نظام غذائي يمكن اتباعه كأحد طرق إنقاص الوزن، يعتمد لوكارب على تناول 20 جرام من الكربوهيدرات أو أقل مع مراعاة عدم تخطي هذه النسبة. يحتوي هذا المقال عن أهم فوائد وأضرار لو كارب على الصحة.
ما علاقة نظام لوكارب والصحه
نظام لو كارب هو أقوى نظام لخسارة الوزن
- خلو طعامك من الكربوهيدرات تمنع جسمك ان يطلق الأنسولين الذي يمنع حرق الدهون، إضافة إلى تقليل عدد السعرات الحرارية.
- هذا الرجيم قليل الكربوهيدرات يتناسب مع هؤلاء الأشخاص الذين يعتمدون على وجبات مليئة بالدهون بالبروتين؛ حيث أنهم سيلتزمون بها يحصلون على النتائج المرجوة.
- لو كارب مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني، عندما يعجز الجسم عن على إطلاق إستجابة طبيعية للأنسولين،حينها تحدث مقاومة الأنسولين. بدون إطلاق الأنسولين بشكل كاف يتم بعث الكربوهيدرات الكبد فيقوم الكبد بتحويلها إلى دهون.
- لوكارب مفيد للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي أو مشاكل في الهضم وأمراض القولون.
- لو كارب مفيد لمرضى ضغط الدم المرتفع حيث يمكن أن يتحكم في ضغط الدم من النوع الإنقباضي والإنبساطي
- لو كارب يقي من الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية
- حسب الدراسات، فإن لو كارب الذي يسمح بتناول 50 جراما فقط من الكربوهيدرات يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول الضار، ويقلل جزيئات (LDL) الصغيرة، ومن ثم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والوعاء الدموي.
- لو كارب يخفض نسبة دهون البطن ويزيد من معدلات HDL
- الكوليسترول الغير ضار.
شاهد أيضًا: نظام اللوكارب لمرضي السكر لمساعدتهم على التغلب على أعراض مرض السكري مع عدم الحرمان
أضرار لو كارب على الصحة
ربما تظهر احد الاعراض التالية:
- شعور بالصداع.
- حدوث امساك شديد.
- الدوار.
- رائحة فم كريهة.
- الشعور بالغثيان.
- إحتمال الإصابة بأمراض القلب.
- حالة من الضعف العام تصيب الشخص الذي يتبع لو كارب.
وفيما يلي تفسير لظهور هذه الأعراض:-
- إن تناول الفرد كمية من الأغذية تشتمل على 20 جرام أو أقل من المواد الكربوهيدرات ربما يتسبب في الكيتوزيس.
- وهي أجسام من الكيتون ترتبط مع الاستحلاب غير الطبيعي للدهون ومرض السكري.
- والكيتوسيس هي حالة حيث يقوم الجسم بتكسير مختزنة من الدهون كوقود.
- فيؤدي إلى تراكم الكيتونات مما يتسبب في رائحة فم غير طيبة.
- وشعور بالغثيان وصداع وتعب
لوكارب والصحه أمر لابد من الانتباه له حيث ان استهلاك البروتين والدهون بكمية كبيرة أثناء اليوم، يمكن أن يزيد من التعرض لامراض قلبية أو بعض أنواع السرطانات؛ فاحذر.
