يعد ضبط الوزن واحد من فوائد بذور الشيا للتخسيس العديدة للصحة، فهذه البذور الصغيرة المدهشة يمكنها أن تمنح الجسم الكثير من الفوائد.
فهي غنية بالمعادن والفيتامينات، وهي تحسن من مستويات السكر في الدم، وهي غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
وتعمل بذور الشيا على تنظيف الجسم من السموم، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، كما تدعم نمو بكتريا القولون النافعة.
تابعوا معنا من خلال الفقرات التالية فوائد بذور الشيا للتخسيس والصحة العامة.
فوائد بذور الشيا مع الماء
عند نقع بذور الشيا في الماء فإنها تنتفخ بفضل الألياف الذائبة في الماء التي تحتوي عليها.
ويمكن أن تنتفخ بذور الشيا المنقوعة لأكثر من عشرة أضعاف حجمها الأصلي، وعندما تتناولها ستبقي الجسم مرطبًا لفترات طويلة.
حيث ستبدأ في إطلاق الماء المخزن فيها داخل الجسم ببطء فتشعر بالترطيب لفترات طويلة.
ولذلك تعد بذور الشيا وجبة مذهلة لمن يمارسون الرياضة، أو يضطرون للبقاء في الأجواء الحارة أو من يرغبون في الصيام لفترات طويلة.
فوائد بذور الشيا للتخسيس مع الحليب أو الزبادي
أن افضل فوائد بذور الشيا للتخسيس تؤخذ وهي منقوعة مع الحليب كوجبة مغذية وعالية القيمة، فهي توفر الترطيب الكامل للجسم والبشرة.
وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف وتؤخر علامات التقدم في العمر.
وهي وجبة تمنح الجسم البروتينات والمعادن والكربوهيدرات اللازمة له ليبقى نشطًا طوال اليوم.
فوائد بذور الشيا للتخسيس
تعد بذور الشيا من الأغذية المالئة التي تملأ المعدة وتنتفخ فيها ما يقلل من رغبة الإنسان في تناول الطعام.
وهي تحسن من صحة الجهاز الهضمي وتطرد السموم والفضلات، والدهون الزائدة، ما يحسن من عملية أيض الغذاء وقدرة الجسم على حرق الدهون وإنتاج الطاقة.
إن كل ذلك يمكنه أن يقلل من مقدار ما يصل للجسم من سعرات حرارية خلال اليوم، كما يزيد من سرعة حرق الدهون.
بذور الشيا أفضل غذاء لصحة القلب
تحتوي بذور الشيا على الكثير من المكونات الغذائية الصديقة للقلب، مثل الألياف القابلة للذوبان.
وبذور الشيا غنية بالمواد المضادة للأكسدة، التي تحمي خلايا وأنسجة الجسم من العوامل المؤكسدة.
وتنتج العوامل المؤكسدة من العمليات الحيوية في الجسم أو من الملوثات التي يتعرض لها الإنسان، وتتسبب في حدوث الكثير من المشكلات الصحية.
وتحتوي بذور الشيا على الأحماض الدهنية أوميجا – 3 المفيدة لصحة القلب والجسم.
وكل هذه العوامل يمكنها أن تقلل من مستويات الدهون الضارة في الجسم مثل الكوليستيرول منخفض الكثافة، والدهون الثلاثية.
كما تشجع زيادة مستويات الكوليستيرول العالي الكثافة الذي يدعم صحة القلب والأوعية الدموية ويزيد من مرونتها، ويقلل من مستويات ضغط الدم المرتفع.
تمنحك بذور الشيا الطاقة اللازمة على مدار اليوم
تعمر بذور الشيا بكميات جيدة من الكربوهيدرات التي يتم هضمها ببطء، فتحافظ عل مستويات السكر في الدم في معدل جيد.
ويساعدك ذلك على أداء الكثير من المهام دون الشعور بالتعب لفترات طويلة، كما يعطيك القدرة على التحمل.
دعم صحة العظام أحد فوائد بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على نسب عالية من الكالسيوم والمغنسيوم والفسفور، وكلها معادن مفيدة لزيادة كثافة العظام والحفاظ عليها متينة.
وللحصول على أفضل النتائج في هذا المجال يمكنك نقعها في الحليب وتناولها كإفطار صحي.
ويمكنك رفع قيمتها الغذئية بإضافة حفنة من اللوز أو الفراولة الطازجة إليها.
فوائد بذور الشيا للنساء
إن تناول بذور الشيا وخاصة للنساء يمكنه أن يمنحهن الكثير من الفوائد فهي تقيك من هشاشة العظام.
وهي تساعدك على الحصول على الوزن المثالي، لأن فوائد بذور الشيا للتخسيس مثبتة، وفوق ذلك يمكنها أن تمنحك المزايا التالية:
- قلب أكثر صحة.
- مستويات سكر منضبطة.
- بشرة أفضل وأكثر إشراقًا.
- وهي تقلل من الألم وتحسن من اعراض الطمث.
- تعالج الالتهابات وتقي منها.
يمكنك متابعة المزيد من طرق التخسيس المفيده
اكلات سريعة التحضير وسهلة للعشاء
