الزنك من العناصر للازمة لصحة وسلامة الجسم، وهو يتوافر في العديد من المنتجات الغذائية، وأهمها اللحوم والأسماك والبقوليات.
ومن فوائد الزنك أنه يدعم عمل جهاز المناعة، ويعالج الإسهال، ويحسن من قدرة الجسم على شفاء الجروح.
ويلعب الزنك دورًا حيويًا في إنتاج البروتينات والمادة الوراثية التي تساعد الخلايا على التجدد.
معلومات عن الزنك
يعد الزنك من العناصر الحيوية الهامة لسلامة الجسم، فهو يدخل في عمل نظام المناعة.
وهو لازم لمساعدة الخلايا على الإنقسام والتجدد وتعويض الخلايا التالفة، وشفاء الجروح.
ومن أهم مصادر الزنك الغذائية:
- اللحوم وخاصة لحوم الأبقار
- البيض ومنتجات الألبان.
- الأسماك والأغذية البحرية وخاصة المحار.
وهو يتوافر في الأغذية النباتية التالية أيضًا:
- البقوليات.
- المكسرات.
- الحبوب الكاملة.
وفي حالة كنت لا تتناول الكميات الوافية من هذه الأغذية أو تعتقد أنك لا تحصل على حاجتك من الزنك يمكنك تناول المكملات الغذائية.
ما هي فوائد الزنك للجسم؟
يمكن للزنك أن يحقق لك الكثير من الفوائد الصحية، وأهم هذه الفوائد التي أكدتها الدراسات العلمية:
الزنك يدخل في عمل جهاز المناعة
واحدة من أهم علامات نقص الزنك في الجسم هي التعرض للعدوى الميكروبية بشكل متكرر وخاصة عدوى التهاب الرئة.
ولذلك إذا كنت تعاني من نزلات برد متكررة فربما كان نقص الزنك أحد الأسباب وراء ذلك، فهو لازم لعمل جهاز المناعة.
الزنك يساعد على تجدد الأنسجة وشفاء الجروح
صعوبة شفاء الجروح أيضًا من علامات نقص الزنك، فهو يدخل في عملية تكوين البروتين، وإنتاج الحمض النووي اللازم لانقسام خلايا الجسم وتجددها وتعويض التالف منها.
ويمكن للزنك ان يكون علاجًا جيدًا للحالات التالية:
- حب الشباب.
- التهابات الغدد العرقية التقيحي.
- التهابات الجلد الميكروبية.
- التهابات الحفاظات.
الزنك يعالج الإسهال
ينصح الأطباء بإعطاء دواء يحتوي على الزنك للأطفال الرضع عند إصابتهم بالإسهال.
حيث وجدت الكثير من الدراسات أن تناول الزنك يمكنه أن يقلل من فترة حدوث الإسهال ويحمي الجسم من الجفاف ونقص المغذيات.
يحمي الزنك العين من الضمور البقعي
مرض الضمور البقعي هو مشكلة تتعرض لها العين مع التقدم في العمر، حيث يؤثر المرض على شبكية العين تأثير خطير.
وتناول كميات كافية من الزنك يمكنه أن يؤخر حدوث ذلك التدهور، وبحسب الخبراء فإن خواص الزنك في هذا المجال ستساعدهم على إنتاج أدوية تقي من المرض.
يعمل الزنك كمضاد أكسدة قوي
من فوائد الزنك الأخرى في حماية سلامة أنسجة وخلايا الجسم، قدرته على تخليص الجسم من الشوارد الحرة التي تنتج عن الملوثات.
وتلك الشوارد تتسبب في حدوث التهابات مزمنة بالأنسجة وتؤدي إلى تلفها، وتتسبب في حدوث الأمراض المزمنة.
ما هي فوائد الزنك للرجال؟
يعمل الزنك على تحقيق التوازن للهرمونات الذكرية، ويحسن من مستوياتها في الدم.
كما أن خواصه المضادة للأكسدة تدعم عوامل الذكورة في أجسادهم.
وتشير الدراسات إلى أن نقص الزنك يمكن أن يؤخر من سن البلوغ لدى الذكور.
ولكن يجب الحرص عند تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك، إذ أن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤثر على عدد الحيوانات المنوية وحيويتها.
فوائد الزنك الأخرى
هشاشة العظام: أحد فوائد الزنك العديدة للصحة، هي حماية صحة وكثافة العظام ومنع فقد كتلتها.
مرض السكر من النوع الثاني: يساعد الزنك على تقليل مستويات الكوليستيرول الضار في الدم، وعلى تحسين مستويات السكر، ولذلك فإن المكملات الغذائية التي تحتوي على عنصر الزنك يمكن أن تحقق الفائدة لمرضى السكر من النوع الثاني.
الأعراض العصبية: يتسبب نقص الزنك في الإصابة ببعض الأعراض العصبية مثل الصداع، والوخز، وبعض المشكلات العصبية الأخرى.
يمكنك متابعة المزيد من الموضوعات الهامة التي قد تفيدك عن فوائد الأطمعه والأعشاب المتنوعه
