رجيم سالي فؤاد

0

رجيم سالي فؤاد هو أحد أنواع الرجيم المبني على فكرة توزيع إجمالي كمية الطعام المتناولة يوميا على عدد من الوجبات ذات كميات صغيرة من الطعام ،فهو بعيد كل البعد عن أصناف الأطعمة المقلية والأطعمة ذات السكر المرتفع.

نظام رجيم سالي فؤاد

قبل الفطور

● يعتمد رجيم سالي فؤاد على شرب مقدار الكوب من الماء الدافئ على معدة فارغة قبل تناول الفطر.
● يضاف إليه عصير نصف ليمونة.
● ويمكن تحليته بالعسل الأبيض.

وجبة الفطور من رجيم سالي فؤاد

● تشتمل وجبة الفطور على فنجان من الشاي بالحليب منزوع الدسم (متاح تحلية الشاي بالسكر الدايت).
● بيضة واحدة أو بيضتين مسلوقتين.
● خيارة مقشرة.
● قطعة جبنة قريش.
● ربع رغيف بلدي.
● (يمكن استبدال البيض ب 3 ملاعق فول بلا مادة دهنية).

وجبة الغداء

● بولة متوسطة الحجم من السلطة الخضراء بدون مادة دهنية.
● طبق ذو حجم وسط من شوربة الخضار الخالية من ثمار البطاطس.
● قطعة واحدة من الفراخ أو اللحمة بحيث تكون مسلوقة أو مشوية بلا مواد دهنية.
● 4 ملاعق مكرونة أو أرز.
● ثمرة واحدة من الفاكهة.
● يجب أن تشتمل السلطة على ( الخيار والبقدونس والخس والجرجير والفجل والطماطم والليمون).
● يمكن استبدال اللحم والفراخ ب ( سمكة مشوية كبيرة الحجم أو علبة من التونة بعد تصفية زيتها).

وجبة العشاء

● تحتوي هذه الوجبة في رجيم سالي فؤاد على عبوة زبادي منزوعة الدسم بالليمون.
● كمية من السلطة عبارة عن ثمرة طماطم واحدة فقط مع ثمرة خيار واحدة مقشرة.
● 100 جرام جبنة قريش.
● يمكن تناول اللبن الرائب منزوع الدسم بدلا من الزبادي.
● هذا هو مجرد مثال للثلاث وجبات في أحد أيام الأسبوع.
● يتم تكرار ذلك لمدة أسبوع مع إمكانية استبدال صنف مكان صنف معادل له في السعرات.

اقرأ هذا: وجبات رمضانية سريعة صحية ولذيذة ومناسبة للرجيم والعزومات الفردية والعائلية

 

رجيم سالي فؤاد هو أحد أنواع النظم الغذائية السهلة التي لا تكبد الكثير من الجهد والعناء، ولكن حتى ينجح هذا الرجيم في خساة وزنك فلابد من تناول كمية كبيرة يوميا من الماء، يعمل ذلك على رفع معدلات الحرق كما يمنحك إحساس بالشبع لمدة طويلة، يجوز ممارسة الرياضة بجانب تطبيق هذا الرجيم لأن الرياضة بكل أنواعها هي أساس نجاح أي رجيم متبع لإنقاص الوزن.

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: