رجيم البيض

ما هو رجيم البيض؟

0

رجيم البيض أحد الأنظمة الغذائية التي تعتمد على البيض بشكل أساسي في الحصول على الغذاء اليومي لفترة معينة وتستمر فترة هذا الرجيم لمدة 14 يوم ويمكن تناول بعض الأطعمة الأخرى بجانب هذه الحمية ولكن بتحديد أنواع معينة من الأطعمة، لذلك إذا كنت تعاني من الوزن الزائد وترغب في اتباع رجيم البيض تعرف معنا على تفاصيل هذا النظام الغذائي.

دايت البيض

نظام رجيم البيض يعتمد على تناول البيض بشكل أساسي للحصول على البروتين اللازم لبناء العضلات، ويعتمد على البيض المسلوق بشكل أساسي وينقسم إلى 3 حميات غذائية وهي:

  • النسخة التقليدية من البيض المسلوق: بحيث يتم تناول البيض مع مصدر آخر للبروتين مثل السمك أو الدجاج في كل وجبة مع خضروات منخفضة الكربوهيدرات.
  • البيض والجريب فروت بحيث يتم تناول نصف حبة من الجريب فروت مع البيض في كل الوجبات.
  • حمية البيض المتطرفة: بحيث يتم تناول البيض المسلوق لمدة 14 يوم متواصل، ولكنه قد يؤثر على تغذية الجسم بشكل عام.
رجيم البيض
رجيم البيض

رجيم البيض المسلوق

يعتمد رجيم البيض على تناول البيض المسلوق بشكل أساسي في الوجبات الثلاثة اليومية بحيث يتم اتباعه كالتالي:

  • جبة الإفطار: تتكون من بيضتين مع ثمرة من الفواكه أو الخضروات قليلة الكربوهيدرات.
  • وجبة الغداء: وتتكون من بروتين منزوع الدسم مع البيض وخضروات منخفضة الكربوهيدرات.
  • وجبة العشاء تتكون من بيض بجانب بروتين منزوع الدسم وخضروات منخفضة الكربوهيدرات.
  • من أمثلة البروتين المنزوع الدسم: السمك، الديك الرومي، الدجاج والبيض.
  • الخضروات التي يسمح بتناولها هي: البروكلي، الكرنب الأجعد، الكوسا، السبانخ، الهليون، الفطر.
  • أما الفواكه التي يعتمد عليها هذا النظام هي: الفراولة، الجريب فروت، البطيخ، الشمام، الليمون، البرتقال والطماطم.

الأطعمة الممنوعة في حمية البيض

لكي ينجح رجيم البيض في التخلص من الوزن الزائد، فإن هناك مجموعة من الأطعمة لا يجب تناولها أثناء اتباع هذا النمط الغذائي ومنها:

  • جميع أنواع الخبز.
  • الأرز وجميع أنواع المكرونة.
  • الزبدة أو الزيت.
  • أغلب الفواكه.

تعرف على.. رجيم الكيتوني بالتفصيل

رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع

اتباع حمية البيض يساعد في خسارة 20 كيلو من الوزن في أسبوعين، ولكن ينبغي ترك الحمية بعد أسبوعين واتباع نمط غذائي صحي آخر والعودة إليه مرة أخرى إذا كنت ترغب في خسارة وزن أكثر.

فوائد رجيم البيض

اتباع رجيم البيض يمنح الجسم بعض الفوائد ومنها:

  • يمنح الشعور بالشبع والامتلاء بسبب الحصول على البروتين.
  • يمنح الجسم العناصر والمغذيات والفيتامينات والمعادن المتنوعة للجسم.
  • يعطي الجسم نسبة عالية من البروتين لبناء العضلات.
  • سهل في التحضير.
  • يساعد على التخلص من الوزن بشكل سريع.

هل تعد حمية البيض المسلوق مفيدة؟

النظام الغذائي الذي يعتمد على البيض فقط هو نظام غذائي غير صحي ومتوازن لأنه منخفض في السعرات الحرارية ويركز على نوع واحد من الطعام، وهو يمنح الجسم البروتين والأحماض الأمينية التي يحتاجها بجانب إمداد الجسم المغنيسيوم، الحديد، الكالسيوم، الفسفور، فيتامين ب والبوتاسيوم.

لذلك فإن هذا النظام على الرغم من نجاحه في خسارة الوزن على المدى القصير، إلا أن الجسم يفقد الطاقة والنشاط بسبب عدم الحصول على أي سعرات حرارية.

كما أن اكتساب الكوليسترول من اتباع هذه الحمية الغذائية قد يكون سبب في حدوث بعض المشاكل القلبية، كما أن البيض يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة التي قد تتسبب في مشاكل قلبية على المدى البعيد.

بعد التعرف على تفاصيل رجيم البيض والأطعمة الممنوعة والمسموحة في هذا النظام الغذائي، ينصح بعدم تطبيق هذا النظام فترة طويلة من الوقت لعدم التعرض لأي مشاكل صحية من هذا النظام الغذائي.

 

يمكنك متابعة المزيد من انظمة الرجيم المختلفه التي تفيدك

اكلات بدون تسبيك صحية ومفيدة للرجيم ولذيذة جدا لا تختلف عن الطعام العادي أبدا

رجيم البحر الأبيض المتوسط المتوازن وبعض وصفاته الشهية

اكلات لو كارب صحية ومنخفضة الكربوهيدرات ولذيذة ومناسبة للرجيم والمحافظة على الرشاقة

اترك رد