دايت العيد سالي فؤاد هو أحد الموضوعات التي كثر عليها البحث في الفترات الماضية حيث أن الشيف سالي فؤاد قد تميزت خلال الفترات الماضية بتقديم أكلات صحية وأنظمة دايت، وبعد دراسة واسعة بمجالات التغذية الصحية توصلت سالي فؤاد إلى رجيم سريع من خلال 7 خطوات فقط لخسارة الوزن قبل العيد، نتناول في هذه المقالة دايت العيد سالي فؤاد ذو السبع خطوات.
سبع خطوات لعمل دايت العيد سالي فؤاد
الخطوة الأولى في دايت العيد سالي فؤاد
- عمل تحليل الدرقية وتحليل حساسية الطعام وتحاليل الهرمونات.
- حيث نصحت الشيف سالي فؤاد خبيرة التغذية بالتأكد من صحة الغدة الدرقية من خلال التحليل.
- حيث أن هذه الغدة هي المسؤولة عن عملية حرق الدهون ووجود أي خلل بها ربما يعطل مسار فقدان الوزن.
- كما تضمنت الخطوة الأولى من دايت العيد سالي فؤاد عمل تحليل “حساسية الطعام” الذي يوضح أنواع الأصناف الغذائية التي لدى جسمك حساسية من تناولها وتعرقل عملية فقد الوزن.
- والتحليل الأخير هو إجراء تحاليل هرمونات الجسم.
الخطوة الثانية في دايت العيد سالي فؤاد
- دايت العيد يحرم تناول الأغذية الغنية بالنشويات والسكريات بداية من السابعة مساءا.
- من أنواع هذه النشويات البيضاء: الدقيق والسكر، لأن مثل هذه النشويات تثبت الوزن ولا تخسره.
- يمكن استبدال النشويات المضرة بتناول أنواع النشويات المفيدة أثناء ساعات النهار مثل ثمار الفواكه والشوفان ذو الحبة الكاملة.
- الشوفان يزيد من مستوى السكر بالجسم ويمنح الجسم حالة من الإحساس بالشبع كما يرفع من معدل الحرق.
الخطوة الثالثة
- ينصح بأن تبدأ وجبتك ببولة من الحساء الخالي الدسم أو بطبق من السلطة.
- تعمل تلك الخطوة على سد الشهية نسبيا.
- مما يجعلك تتناولين كمية أقل من الطعام أثناء تكملة باقى الوجبة.
قد يُهمك أيضًا: دايت سالي فؤاد
الخطوة الرابعة
- يعتمد دايت العيد سالي فؤاد على توزيع كمية الطعام المتناول يوميا على 5 وجبات ذو كميات بسيطة من الطعام.
- منهم 3 وجبات تحتوي على البروتين كعنصر أساسي مثل اللحوم الحمراء والبيضاء والسمك والبيض وأنواع الجبنة منخفضة الدسم، وانواع من البقول.
الخطوة الخامسة
- ينص دايت العيد على تناول كوب من الماء الدافيء صباحا قبل تناول وجبة الإفطار.
- يفيد ذلك في ضبط معدل السكر في الدم.
- كما يعمل على تعزيز عملية حرق الدهون باستمرار.
- إلى جانب منح الجسم إحساس بالشبع لفترة ليست بالقصيرة.
- وبعد ربع ساعة يتم تناول كوب اخر مذاب به ملعقة خل تفاح صغيرة وملعقة عسل صغيرة من خل التفاح أو 6 قطرات من فيتامين C.
الخطوة السادسة
- ينصح هذا الدايت بالذهاب للفراش قبل الحادية عشر ليلا.
- حيث أن ذلكً يرفع معدل الحرق.
- بالإضافة إلى أن النوم يعزز من الشعور بالشبع.
الخطوة السابعة
- تحديد يوما واحدا للمشروبات.
- يسمح هذا الدايت بتحديد يوم يتم بها تناول المشروبات ذات السعرات الحرارية القليلة.
- إلى جانب إمكانية تناول أنواع الحساء المنخفضة الدسم مع إضافة عصير الليمون لها.
- حيث يساعد في الحرق يمكن أن يتم تكرار هذا اليوم كل ثلاثة أيام.
ملحوظة:
- لا يتم تناول أي وجبة قبل النوم ب 3 ساعات فيما عدا المسموح به مثل كوب زبادي لايت، مضاف له عصير نصف ليمونة ويمكن تناول كوب من الماء المخلوط بعصير الليمون.
- احرصي على تناول حبة واحدة من فاكهتك المفضلة بعد الوجبة الأساسية بثلاث ساعات أو قبل تناول الوجبة الأساسية بحوالي ساعة، تعمل تلك الخطوة على تعزيز عملية الهضم وعدم الشعور بالانتفاخات.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي للتخسيس سالي فؤاد
دايت العيد لا يعد نظاما مؤقتا لخسارة الوزن بل هو نظام حياة كاملة، يمنح الجسم الصحة و الرشاقة، ولقد لاقي دايت العيد سالي فؤاد نجاحا كبيرا بين السيدات اللواتي يرغبن في فقد الوزن، وقد وصلت نسبة الوزن الخاسر لدى البعض ممن اتبعن تلك النظام إلى أكثر من 30 كيلوجراما في فترة قصيرة.
