أنظمة غذائية للرجيم والتغذية ووصفات أكلات صحية للدايت

افضل اكل صحي للرجيم اكلات صحيه مفيدة للدايت

0

افضل اكل صحي للرجيم اكلات صحيه مفيدة هو ما تبحث عنه كل أم للحفاظ على صحة أولادها، وتقع الكثير من الأمهات في حيرة شديدة عند التفكير في نوع جديد من الطعام، وفي نفس الوقت يكون مفيدًا ومناسبًا، ولذلك نحن في هذا المقال سوف نقدم لكم وصفات وجبات سهلة وصحية حيث أن هناك الكثير من الاكلات السريعة والصحية التي لا تتطلب الكثير من الوقت في عملها، وتكون مفيدة لصحة الجسم أيضًا.

افضل اكل صحي للرجيم اكلات صحيه مفيدة

الفاصولياء الصحية المفيدة

افضل اكل صحي للرجيم الفاصولياء لعمل اكلات صحيه مفيدة
افضل اكل صحي للرجيم اكلات صحيه مفيدة

المكونات

  • 100 جرام من الفاصولياء الحمراء.
  • علبتان من التونة.
  • 100 جرام من الذرة الحلوة.
  • ثلاثة أرباع بصلة مقسمة إلى مكعبات متوسطة الحجم.
  • ثلاثة أرباع ثمرة من الفلفل الرومي الأحمر مقسمة إلى مكعبات متوسطة الحجم.
  • ثلاثة أرباع ثمرة من الفلفل الرومي الأخضر مقسمة إلى مكعبات متوسطة الحجم.
  • ثلاثة أرباع ثمرة من الفلفل الرومي الأصفر مقسمة إلى مكعبات متوسطة الحجم.
  • 25 جرام من البقدونس المفروم.
  • ملعقة كبيرة من الليمون.
  • 50 جرام من المايونيز.
  • نصف ملعقة كبيرة من البابريكا.
  • نصف ملعقة صغيرة ملح.
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسمر.

طريقة التحضير

  1. نحضر وعاء ونفرغ فيه علبتين التونة ونهرسها بالشوكة.
  2. ثم نضيف إليها الفاصولياء الحمراء والذرة الحلو والفلفل والبصل والبقدونس، ونخلطهم معًا جيدًا.
  3. ثم نقوم بإضافة الليمون والبابريكا والمايونيز والفلفل الأسمر والملح، ونخلط المكونات مع بعضها بشكل جيد.
  4. ثم نضع المكونات في طبق للتقديم.

شاهد أيضًا: طريقة عمل البروكلي للرجيم 3 وصفات لذيذة وشهية

 

 

بيتزا التوست من افضل الاكلات الصحية

تعتبر هذه الطريقة للبيتزا من الطرق الناجحة لعمل اكلات صحيه مفيدة.

المكونات

  • ثمانية شرائح من خبز التوست البني.
  • 50 جرام من صلصة البيتزا.
  • 250 جرام من البيبروني.
  • 200 جرام من الجبنة الشيدر المبشورة.
  • 100 جرام من الفلفل الرومي الألوان مقسم إلى مكعبات متوسطة الحجم.
  • ملعقة من ورق الريحان الطازج.

طريقة تحضير البيتزا – وصفات أكل دايت

  1. في البداية نقوم بتسخين الفرن بحرارة متوسطة حوالي 180 درجة.
  2. ثم ندهن شرائح خبز التوست باستخدام صلصة البيتزا.
  3. ثم نقوم بوضع خبز التوست داخل صينية فرن، ونبدأ في توزيع البيبروني مع الفلفل الرومي الألوان فوق الخبز، ثم نوزع الجبنة والريحان على وجه الصينية.
  4. ثم نضع الصينية داخل الفرن حوالي ربع ساعة، أو حتى ذوبان الجبنة.

وختامًا زوارنا الكرام شرحنا لكم في مقال اليوم طريقة إعداد وصفتين من افضل اكل صحي للرجيم بطريقة بسيطة وسهلة، وننصحكم عند تحضير اكلات صحيه مفيدة للدايت أو للأطفال يجب أن تبحثوا عن أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ومحاولة التنوع في الطعام بحيث تحتوي الأطعمة التي نتناولها على عناصر غذائية متعددة مثل البروتين والفيتامينات والحديد والعناصر المهمة الأخرى.

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: