اكلات لو كارب

اكلات لو كارب عبارة عن أطعمة تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات، ويتم اتباع نظام لو كارب عند الرغبة في إنقاص الوزن، ولكن هل اكلات لو كارب تساعد بالفعل على إنقاص الوزن؟ وهل تعطي الجسم ما يحتاجه من بقية العناصر الغذائية الأخرى؟ هذا ما سوف نتعرف عليه من خلال السطور القادمة.

اكلات لو كارب للرجيم

هناك بعض الاكلات التي تحتوي على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات والتي تساعد أيضًا على التنحيف مثل:

  • بعض أنواع السمك مثل سمك السردين والسلمون وسمك الرنجة.
  • منتجات الألبان من اجبان، لبن وقشطة وزبدة.
  • البيض حيث يمكن تناول الأنواع المختلفة من البيض بأي طريقة سواء مسلوق أو استخدامه في عمل عجة أو مقلي.
  • يمكن تناول كل أنواع اللحوم مثل اللحم الأحمر والدجاج ولحم الضأن.
  • الفاكهة المجففة وبعض أنواع المكسرات مثل اللوز والفستق والبندق.
  • الخضروات مثل الكرنب والسبانخ والكوسا والفلفل والبصل والقرنبيط والباذنجان والطماطم والفطر.
  • الفاكهة مثل الفراولة والتوت والبرتقال وكل أنواع التفاح والعنب.
  • الدهون مثل الزبدة وزيت الزيتون.
  • وفي حين شرائك للأطعمة المصنعة لابد من معرفة قيمة الكربوهيدرات حيث يجب أن لا تتعدى نسبتها 5%.
  • وبالنسبة للمشروبات يمكنك تناول الشاي والقهوة بدون إضافة سكر.

شاهد أيضًا: رجيم لوكارب

نظام لو كارب للرجيم

هو نظام للتنحيف يعتمد على تناول أطعمة تحتوي على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات، أو من خلال الاستغناء عن الاكلات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات واستبدالها بأكلات تحتوي على بروتينات، مما يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وخسارة الوزن دون افتقاد أي من العناصر الغذائية الأخرى.

ماذا أفعل قبل تناول اكلات لو كارب؟

  • الامتناع عن تناول أي نوع من الطعام يحتوي على النشويات مثل الأرز والمكرونة والخبز والبطاطس والسكر.
  • يجب معرفة العناصر التي يحتاج إليها جسمك عند إتباع هذا النظام، كما يجب التعرف على العناصر التي تناسب نظام لو كارب حتى تقوم بتناولها.
  • الامتناع عن تناول البقوليات حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
  • الامتناع عن شرب أي مشروب غازي، وعدم تناول الشوكولاتة والحلويات والكعك.

قد يُهمك أيضًا: نظام لوكارب بسمه

في ختام هذا المقال قدمنا لكم مجموعة من اكلات لو كارب من أجل إنقاص الوزن يجب الالتزام ببعض التعليمات حتى يكون هذا النظام آمن على صحة الجسم، فهو نظام مميز حيث يسمح بتناول الأطعمة المختلفة دون الشعور بالحرمان.

المصدر

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: