اكلات لو كارب للفطور

0

اكلات لو كارب للفطور من الأكلات المهمة التي يجب الاهتمام بها، وذلك لأن وجبة الإفطار عمومًا تعتبر من أهم الوجبات على مدار اليوم، حيث تكون أول وجبة يتناولها الشخص صباحًا ويعتمد عليها الجسم لوقت طويل، ولذلك يفضل تناول أكلات تحتوي على كمية قليلة جدًا من الكربوهيدرات حتى لا يشعر الشخص بالخمول أو التخمة في بداية يومه، تابع هذه المقالة للتعرف على أهم هذه الاكلات.

اكلات لو كارب للفطور الصحي

البيض مع اللحمة المحفوظة

  • نقوم بوضع قطعة زبدة في وعاء حتى تذوب تمامًا.
  • ثم نقوم بإضافة اللحمة البقري المحفوظة بعد أن تتأكد من أنها تحتوي على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات، ونقلب جيدًا.
  • ثم نخفق كمية مناسبة من البيض باستخدام شوكة.
  • نضع البيض المخفوق على اللحمة ونخلطهم بشكل جيد، ونتركهم حتى تمام النضج.

البيض المسلوق

قم بسلق البيض بالطريقة العادية، ثم اهرس البيضة وأضف إليها قطعة من الجبنة المفضلة لديك، مع القليل من الملح.

اقرأ هذا: جدول رجيم قليل الكربوهيدرات وغني البروتين لمدة أسبوع لإنقاص الوزن بوجبات لو كارب

ارشادات عند تناول اكلات لو كارب للفطور

  • الامتناع عن تناول عسل النحل أو أي شيء يحتوي على نسبة من السكر، حيث أنهما من أشهر الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، وتقلل من قدرة الجسم على الاستفادة من المغذيات الأخرى.
  • الامتناع عن تناول الزبادي بنكهة الفواكه منزوع الدسم، نظرًا لاحتوائه على كمية عالية من الكربوهيدرات مثل الحلوى.
  • إذا كنت ترغب في تناول اكلات لو كارب للفطور بطريقة صحيحة، يجب تناول الفاكهة بكميات قليلة على حسب كمية الكربوهيدرات المسموح بها في نظامك الغذائي.
  • الابتعاد تمامًا عن طهي البطاطس بأي طريق في وجبة الفطور، واستخدام خضروات أخرى غير نشوية.

قد يُهمك أيضًا: اكلات لو كارب

ينصح الكثير من الأطباء المتخصصون بتناول اكلات لو كارب للفطور، من خلال زيادة كمية البروتينات الموجودة في الوجبة وتقليل الكربوهيدرات، حيث أن وجود نسبة من البروتينات تساعد على امتصاص الكربوهيدرات بصورة بطيئة، مما يؤدي إلى التقليل من احتمال الإصابة بارتفاع مفاجئ في سكر الدم، كما يساعد إتباع هذا النظام لفترة طويلة على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، مع الحفاظ على صحة الجسم بسبب عدم التقيد بأنواع قليلة من الأطعمة.

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: