اكلات صحيه مفيدة

0

اكلات صحيه مفيدة هو ما تبحث عنه كل أم للحفاظ على صحة أولادها، وتقع الكثير من الأمهات في حيرة شديدة عند التفكير في نوع جديد من الطعام، حيث أن هناك الكثير من الاكلات السريعة لا تتطلب الكثير من الوقت في عملها، وتكون مفيدة لصحة الجسم أيضًا.

اكلات صحيه مفيدة

الفاصولياء الصحية المفيدة

الفاصولياء لعمل اكلات صحيه مفيدة

المكونات

  • 100 جرام من الفاصولياء الحمراء.
  • علبتان من التونة.
  • 100 جرام من الذرة الحلوة.
  • ثلاثة أرباع بصلة مقسمة إلى مكعبات متوسطة الحجم.
  • ثلاثة أرباع ثمرة من الفلفل الرومي الأحمر مقسمة إلى مكعبات متوسطة الحجم.
  • ثلاثة أرباع ثمرة من الفلفل الرومي الأخضر مقسمة إلى مكعبات متوسطة الحجم.
  • ثلاثة أرباع ثمرة من الفلفل الرومي الأصفر مقسمة إلى مكعبات متوسطة الحجم.
  • 25 جرام من البقدونس المفروم.
  • ملعقة كبيرة من الليمون.
  • 50 جرام من المايونيز.
  • نصف ملعقة كبيرة من البابريكا.
  • نصف ملعقة صغيرة ملح.
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسمر.

طريقة التحضير

  • نحضر وعاء ونفرغ فيه علبتين التونة ونهرسها بالشوكة.
  • ثم نضيف إليها الفاصولياء الحمراء والذرة الحلو والفلفل والبصل والبقدونس، ونخلطهم معًا جيدًا.
  • ثم نقوم بإضافة الليمون والبابريكا والمايونيز والفلفل الأسمر والملح، ونخلط المكونات مع بعضها بشكل جيد.
  • ثم نضع المكونات في طبق للتقديم.

شاهد أيضًا: اكلات صحية سهلة وسريعة وغير مكلفة للرجيم والأنظمة الغذائية العادية

بيتزا التوست من افضل الاكلات الصحية

تعتبر هذه الطريقة للبيتزا من الطرق الناجحة لعمل اكلات صحيه مفيدة.

المكونات

  • ثمانية شرائح من خبز التوست البني.
  • 50 جرام من صلصة البيتزا.
  • 250 جرام من البيبروني.
  • 200 جرام من الجبنة الشيدر المبشورة.
  • 100 جرام من الفلفل الرومي الألوان مقسم إلى مكعبات متوسطة الحجم.
  • ملعقة من ورق الريحان الطازج.

طريقة تحضير البيتزا

  • في البداية نقوم بتسخين الفرن بحرارة متوسطة حوالي 180 درجة.
  • ثم ندهن شرائح خبز التوست باستخدام صلصة البيتزا.
  • ثم نقوم بوضع خبز التوست داخل صينية فرن، ونبدأ في توزيع البيبروني مع الفلفل الرومي الألوان فوق الخبز، ثم نوزع الجبنة والريحان على وجه الصينية.
  • ثم نضع الصينية داخل الفرن حوالي ربع ساعة، أو حتى ذوبان الجبنة.

عند إعداد اكلات صحيه مفيدة يجب أن نبحث عن أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ومحاولة التنوع في الطعام بحيث تحتوي الأطعمة التي نتناولها على عناصر غذائية متعددة مثل البروتين والفيتامينات والحديد والعناصر المهمة الأخرى.

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: