اكلات صحية سهلة وسريعة وغير مكلفة للرجيم والأنظمة الغذائية العادية

0

اكلات صحية سهلة وسريعة ، أصبحت الوصفات الصحية واحدة من أكثر الأطعمة التي يبحث عنها جميع الأشخاص في العالم، وأصبحت المطاعم العالمية متخصصة في تقدم هذه الأطباق في مطاعمها، وقد أغلب الأفراد يعتبرون أن الوصفات الصحية غير لذيذة، ولا هذه المعلومة غير صحيحة ولهذا سوف نعرض أفضل أكلات صحية سهلة وسريعة.

اكلات صحية سهلة وسريعة الدجاج الصيني بالخُضار:

اكلات صحية سهلة وسريعة الدجاج الصيني بالخُضار

المكونات:

قطعتين من صدر دجاج مخلي- 4 حبات جزر مقطعة إلى أصابع رفيعة- 4 حبات فلفل ألوان مقطعة شرائح- قطعة بطاطس مهروسة- ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا- ملعقتان صغيرتان من النشا-  1 ملعقة كبيرة زيت نباتي- ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة- القليل من مسحوق الهيل- ملعقة صغيرة من البهارات- القليل من الملح- 1/4 كوب ماء.

طريقة تحضير الدجاج الصيني بالخُضار:

  • قطع الدجاج إلى شرائح ثم ضع ملعقة كبيرة من الزيت في الوعاء على نار متوسطة.
  •   أضيف البصل وقلبي جيداً جميع المكونات حتى تحمر شرائح الدجاج.
  • نضيف الجزر والفلفل والبهارات والملح والطماطم ونقلب لمدة دقيقتين.
  • قم بإضافة الماء وصلصة الصويا إلى المكونات.
  • ذوبي النشا في القليل من الماء البارد وأضيفي إلى الوعاء ثم قلبي المكونات جيدًا.
  • يترك الدجاج لمدة 10 دقائق، أو حتى تصبح الصلصة سميكة وتقدم مع الأرز.

آخرون يقرأون: اكلات صحية بالشوفان للرجيم لذيذة جدًا ومشبعة وشهية بطرق مختلفة ومميزة

اكلات صحية سهلة وسريعة  شوربة الحمص الخالية من الكولسترول 

اكلات صحية سهلة وسريعة  شوربة الحمص الخالية من الكولسترول 

المكونات:

ملعقة صغيرة من زيت الكانولا- بصل مقطع متوسط ​​الحجم- ثلاث فصوص ثوم- ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل- 1 ملعقة طعام من مسحوق الكاري- ملعقة صغيرة بابريكا- القليل من الكركم- القليل من الفلفل الأسود- 3 كوب من الحمص المسلوق- 4 حبات طماطم مقطعة- 1 من الفلفل الملونة المفرومة- 1 جزر مقطعة- 4 كوب من مرقة الخضار.

طريقة التحضير شوربة الحمص الخالية من الكولسترول

  •  يوضع الزيت على نار متوسطة ويوضع في وعاء ويضاف إليه البصل والثوم والزنجبيل ويقلب لمدة ثلاث دقائق ثم يضاف التوابل ويقلب جيدا.
  • يُضاف الحمص والطماطم والفلفل والجزر ومرقة الخضار.
  • عندما يبدأ الحساء في الغليان، قلل الحرارة على الإناء واتركه لمدة 10 دقيقة ويتم تقديمه.

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: