أهمية التغذية الصحية للاطفال وأثرها على التحصيل الدراسي لطلبة المدارس يرتبطان مع بعض ارتباط مباشر، لأن التغذية الصحية تقوي الذاكرة وتزيد من التركيز وتحسن النشاط وتقوي الذاكرة وغيرها من الفوائد الكثيرة التي سوف نتعرف عليها سويًا موضحين لكم أهمية تناول الطعام الصحي وما ينبغي أن تتضمن وجبات الطعام الصحي اليومية من عناصر ومغذيات.
أهمية التغذية الصحية للاطفال
- الطعام الصحي يقوي الجهاز المناعي للطفل ويجعل جسمه قادر على مقاومة الأمراض المختلفة.
- كما أنه يحسن الأداء الذهني ويقوي الذاكرة ويحسن التركيز.
- تناول الأطفال الطعام الصحي يساعد في تحسن معدل التحصيل الدراسي.
- يحسن من الأداء البدني والذهني للطلاب.
- يمنح الجسم الطاقة والنشاط والحيوية على ممارسة أنشطة اليوم.
- الغذاء الصحي يمد الجسم بما يحتاجه من عناصر مغذيات.
- يحافظ على الوزن المثالي ويجنب الطفل من الإصابة بالنحافة أو الزيادة في الوزن.
التغذية الصحية لطلاب المدارس
لكي تتحقق أهمية التغذية الصحية للاطفال ينبغي أن يتضمن الطعام الصحي على العناصر الآتية:
- الخضروات لأنها تحتوي على فيتامينات متعددة وأملاح معدنية تمنح الجسم النشاط والحيوية، ويوصى بتناولها من 4 إلى 5 مرات في اليوم.
- مجموعة الفواكه لأنها تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات المتنوعة، وينصح بتناولها ما بين 2 إلى 4 حصص في اليوم.
- البروتينات هي مجموعة العناصر التي تشكل المصدر الأساسي لبناء العضلات والخلايا، ويتم الحصول عليها من اللحم، البيض، الدجاج، العدس، الفول.
- الحبوب تعد مصدر أساسي للطاقة والألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عمل الجهاز الهضمي وهي موجودة في الأرز، الشوفان، الشعير والمعكرونة وغيرها.
- الحليب ومشتقاته يمد الجسم بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات، وهي متوفرة في الحليب، الجبن، جميع مشتقات الحليب.
تعرف على…افكار وجبات غداء دايت صحية سهلة ولذيذة
أهمية الغذاء الصحي للأطفال
تتمثل أهمية التغذية الصحية للاطفال فيما يلي:
- الغذاء الصحي يساعد في بناء نمو الخلايا بشكل سليم.
- تقوية العظام وحمايتها من التعرض للكسر والهشاشة بجانب تقوية الأسنان.
- إمداد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية.
- نمو الجسم بشكل سليم والحصول على وزن صحي مناسب.
- حماية الجسم من الإصابة بالأمراض لأنه يقوي الجهاز المناعي.
- تحسين الأداء الذهني للأطفال في المدارس والمساعدة في تفوقهم الدراسي.
نصائح لتشجيع الطفل على تناول الطعام الصحي
نظرًا لأهمية التغذية الصحية للاطفال ينبغي اتباع النصائح الآتية مع الطفل:
- يمكن إشراك الطفل مع الأم في تحضير الوجبة الغذائية التي يتناولها.
- تشجيع الطفل على تناول الطعام الصحي وتحذيره من تناول الأطعمة الضارة.
- يجب أن يكون الآباء قدوة لأبنائهم ولا يتناولون الطعام الضار أمام الأبناء.
- تحضير بدائل صحية للأطعمة التي يتناولها الطفل مثل رقائق البطاطس المخبوزة أفضل من رقائق البطاطس المقلية.
- منع الطفل من مشاهدة التلفاز والجلوس أمام الكمبيوتر أثناء تناول الوجبات الغذائية.
- استبدال الشيبسي والحلويات المصنعة بالفواكه والخضروات الطازجة.
خطوات التغذية السليمة لطلاب المدارس
لكي يحصل الطالب على فوائد الطعام الصحي ينبغي على الأم اتباع الآتي:
- الحرص على تناول وجبة الإفطار، لأنها من أهم الوجبات اليومية.
- يتم منح الطفل وجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية من الخضروات والفواكه أو المسكرات، الزبادي.
- تناول الفواكه الطازجة أفضل من تناول العصائر المحلاة بالسكر.
- إشراك الطفل في أي نشاط رياضي، لأن التمارين الرياضية تعزز من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المفيدة في الطعام.
- الحرص على ترطيب الجسم لدى الطفل من خلال تناول الماء والمشروبات الطبيعية.
- ينصح بإعطاء الطفل المكسرات لأنها تحتوي على دهون صحية وأميجا 3 تحسن من تحسين الأداء العقلي.
في الختام وبعد التعرف على أهمية التغذية الصحية للاطفال وأثرها على التحصيل الدراسي لطلبة المدارس ينبغي الحرص على إمداد الطفل الطعام الصحي المتوازن الذي يساعده في تحسين تحصيله الدراسي بجانب المساهمة في بناء جسمه بطريقة صحيحة.
