أكلات دايت في رمضان صحية وسهلة ولذيذة جدًا لرجيم اللو كارب بطرق لذيذة جدا

0

أكلات دايت في رمضان ، تكثر الولائم وأصناف الطعام الشهية في شهر رمضان، حيث يتم تقديم أنواع كثيرة من الأطعمة والمشروبات بخلاف الحلوى والسكريات، لكن أصحاب النظام الغذائي يسعون لتناول أكلات دايت في رمضان حتى لا يختل النظام ولا يزداد وزنهم، ولكن هم بحاجة لأن يتناولوا ما يكفيهم من العناصر الغذائية كاملة، وذلك للحفاظ على الجسم طوال فترة الصيام دون الشعور بتعب.

لذلك هناك وصفات كثيرة وشهية لفطور صحي للدايت في رمضان، وسوف نشرح لكم بعض الوصفات السهلة والبسيطة والتي يمكنكم تحضيرها بسهولة في شهر رمضان المبارك وأثناء الصيام عمومًا.

أكلات دايت في رمضان طريقة الأرز البسمتي للدايت

أكلات دايت في رمضان

  • نقوم بتجهيز ما يعادل نصف كوب أرز بسمتي.
  • ثم نأتي بكوب من الماء.
  • ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
  • رشة صغيرة من أعشاب الحبهان.

طريقة التحضير

نضع المياه في إناء الطبخ، ونضعه على النار حتى تمام الغليان، ثم نقوم بوضع الأرز ونضيف له الحبهان وملح الطعام، ولا نضع الزيت أو السمن من أجل الحفاظ على النظام الغذائي، ثم ينضج على نار هادئة بعد غليانه مرة أخرى، ويقدم مع الخضراوات المسلوقة.

ينصح بتقديم طبق الأرز باردًا لتسهيل عملية هضم النشويات، وبالتالي الحفاظ على النظام الغذائي.

أكلات دايت في رمضان طريقة أصابع الكفتة للنظام الغذائي

أكلات دايت في رمضان

نحتاج إلى بعض المقادير البسيطة وهي:

  • لحم أحمر لا يحتوي على أي مواد دهنية.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • بصلة واحدة.
  • نصف ملعقة من الفلفل الأسود.
  • ربع ملعقة من القرفة المطحونة.
  • ربع ملعقة من الحبهان.
  • رشة من الزنجبيل.

طريقة التحضير

تفرم اللحمة في محضر الطعام مع البصل، ويضاف لهم الملح والفلفل وباقي التوابل كالحبهان والقرفة والزنجبيل، ثم نقوم بتشكيلها على هيئة أصابع، نحضر إناء لا يلتصق به الطعام، ونضع به القليل من الماء المغلي، ثم نضع به أصابع الكفتة، ونضعه داخل الفرن ونجعل الحرارة متوسطة حتى ينضج تماما، ثم يقدم مع الخضراوات كالبقدونس والجرجير.

آخرون يقرأون: رجيم رمضان بدون حرمان مع اللقيمات كلي ما تشتهي واخسري 6 كيلو من وزنك بطريقة مضمونة

أكلات دايت في رمضان طبق الملوخية للدايت

أكلات دايت في رمضان

يتمتع الجميع بطعم الملوخية الشهي، والقيام بنظام غذائي لا يمنع تناول الملوخية، لذا لتحضير طبق ملوخية دايت يحتاج إلى:

  • كمية نصف كيلو من الملوخية الخضراء.
  • 3 حبات من الثوم تكون مفرومة.
  • مقدار كوب ونصف من المرقة الخالية من الدهون.
  • نصف ملعقة من الملح.
  • نصف ملعقة من الكسبرة.

طريقة التحضير

توضع المرقة على النار حتى تمام الغليان، ثم يضاف لها نصف كمية الثوم ثم توضع الملوخية بالتدريج بعد أن يتم فرمها، ويتم تقليبها حتى تصل للغليان، ثم يحمر باقي الثوم في ملعقة زيت واحدة ويضاف للملوخية، وتقدم مع الخبز الدايت.

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: