أفكار أكل صحي للاطفال للمدرسة

0

أفكار أكل صحي للاطفال للمدرسة ، مع قدوم الدراسة تحتاج الأمهات إلى المزيد من الأفكار لوجبات صحية للطفل تمد جسمه بالطاقة والحيوية أثناء اليوم الدراسي الشاق مما يساعد أيضا في تحسين مستوى ذكائه ونسبة تركيزه، ولذلك ننصح الأم عند تحضير وجبة لطفلها من أجل المدرسة أن تهتم بالشكل لأنه من أهم أسباب جذب الطفل لتناول طعامه كله، وذلك بجعل أشكال الوجبات على هيئة أشكال أبطال الكرتون الذي يحبه، وسوف نقدم لكل أم من خلال هذا المقال مجموعة أفكار أكل صحي للاطفال للمدرسة، فتابعونا…

أفكار أكل صحي للاطفال للمدرسة

سندوتشات بأشكال جذابة

يمكنك استخدام قطاعات الكوكيز أو البسكوت من أجل تشكيل السندوتشات التي تعديها لطفلك من أجل المدرسة، بالإضافة إلى وضع طبقة من عيش التوست الأبيض من فوق وأخري من البني من تحت بين الحشو فهذه التغييرات تجذب انتباه الطفل، وخصوصًا إذا كان طفلك لا يتناول الأطعمة بشكل كافي، فهذه الأشكال المميزة تجعله يرغب في التجربة ونكون بذلك وصلنا إلى هدفنا وهو إطعام الطفل أطعمة صحية مناسبة بطريقة شيقة وجذابة.

أما بالنسبة للحشو فيمكنك التنويع بين الأجبان بمختلف أنواعها مثل الجبنة الشيدر أو الجبن الكريمية المطبوخ أو الجبنة البيضاء أو جبنة الريكفورد أو بين التونة و اللانشون وغيره من الحشو المفيد واللذيذ مع إضافة الخضروات ذات الألوان المبهجة والجذابة.

الفاكهة أحد أفكار أكل صحي للاطفال للمدرسة

من الضروري جدا إضافة ثمار من الفاكهة إلى وجبة طفلك الصباحية في المدرسة حتى يمد جسمه بالطاقة والفيتامينات بالإضافة إلى ألوانه المبهجة وحتى يجذب طفلك أكثر قومي بتقطيعها على أشكال مرحة مثل وجه مبتسم أو شكل قلب أو هلال أو نجوم.

  • عليكِ أن تنتبهي إلى عدم تقطيع الفواكه التي تحتوي على الحديد حتى لا يحدث لها عملية أكسدة.

  • في يوم آخر بدلا من تقديم ثمرة الفاكهة كما هي قومي بصنع عصير منها فريش كما هو أو أضيفي له بعض من الحليب الذي يعزز من نمو طفلك ويجعل طعمه ألذ.

شاهد أيضًا … أفكار أكل صحي للاطفال وجبات واكلات صحية لذيذة للفطور والغداء والعشاء

 

الحلوى المصنوعة في البيت

مَن مِن الأطفال لا يحب الحلويات؟ بالتأكيد لا أحد وإذا وجد فهي نسبة قليلة جدا عالميًا، لذلك يمكنك صنع الحلوى لطفلك بشكل صحي في المنزل مثل الدونات وحشوه بالمربي بالنكهة المفضلة لطفلك أو صنع الكب كيك ووضعه اللانش بوكس الخاص بطفلك.

 

أفكار أكل صحي للاطفال للمدرسة – السناكس المعدة في البيت 

بدلا من أن يتجه طفلك لشراء الشيبس والكاراتيه والمقرمشات الجاهزة التي تحتوي على الكثير من المواد الصناعية والزيت الغير الصالح وبنسبة كبيرة مضرة قومي أنتِ بصنعها له بطريقة صحية مثل الفشار أو رقائق البطاطس المحمرة مثل الشيبس أو مقرمشات القمح المخبوزة في الفرن.

نصائح للأمهات للتعامل مع الأطفال قبل بدء الدراسة

  • عدم إظهار الشعور بالضجر من بدء الدراسة أمام الطفل وقول العبارات السلبية المنفرة، التركيز على الإكثار من قول العبارات التحفيزية أمامه وذكر العناصر الجيدة في المدرسة من اللعب والتفوق وتحقيق النجاح والتميز وهذا من خلال التحدث معه عن مدى أهمية التعليم والذهاب إلى المدرسة وتحفيزه بان يصبح طبيبًا أو مهندسًا عندما يكبر وطمأنته تماما وإبعاد أي فكر يجعله يخاف من أن يذهب إلى المدرسة.

  • عند قيامك بشراء مستلزمات الدراسة دعي طفلك يذهب معك وهو من يقوم باختيار الحقيبة التي تعجبه وأدوات الدراسة من كراسات وأقلام هذا سوف يجعله أكثر تحفيزًا من أجل استخدامها.

  • قومي بتنظيم مواعيد نومه قبل بدء بدء الدراسة بأسبوعين على الأقل حتى لا تعاني في إفاقته في الصباح للمدرسة وحتى لا يذهب إليها ولم يحصل جسده على القدر الكافي من النوم مما يجعله أقل نشاطًا وأقل تركيزًا.

  • احرصي على تخصيص مكان يتميز بالهدوء في البيت بعيدًا عن التلفاز والكمبيوتر حتى يكون هو المكان الذي يراجع فيه طفلك دروسه ويقوم بعمل واجباته بسهولة وتركيز.

  • قومي بدعم طفلك أثناء الدراسة من خلال تشجيعه بالعبارات المحفزة والهدايا المناسبة.

  • يجب الانتباه إلى عدم المبالغة في إعداد وجبة الطفل المدرسية لمراعاة مشاعر زملاؤه في المدرسة، وفي حالة كنتي ميسورة الحال أضيفي شطيرة أخرى لطفلك ليقدمها لزملائه، وعوديه على العطاء.

آخرون يقرأون … أطباق صحية للمدرسه بطرق بسيطة وسهلة ولذيذة للأطفال وبأشكال يحبونها

 

أفكار أكل صحي للاطفال للمدرسة – وجبات صحية للأطفال للمدرسة

ينبغي أن تحتوي قائمة الطعام لأطفالك على العناصر المفيدة وأيضًا أنواع مختلفة حتى لا يشعروا بالملل، فيمكنك التغيير في الأكل الصحي للأطفال حسب إمكانياتك المادية، وما يتناسب مع طفلك، وهذه بعض الأمثلة التي يمكنك الاعتماد عليها:

  1. خبز + قطعة جبن + علبة زبادي + ثمرة موز.
  2. توست + بيض أومليت + كوب حليب + شرائح خيار.
  3. شوفان بالحليب + شرائح خضار + بعض العنب
  4. عصير فريش + شطيرة بزبدة الفول السوداني
  5. ساندوتش جبن قريش بالطماطم + 3 تمرات + كوب حليب
  6. كرواسون معد في المنزل بالجبن أو الحشوات المفيدة + علبة زبادي
  7. ميني بيتزا + شرائح فاكهة
  8. سلطة فواكه + توست مع جبن أو بيض أو لانشون (مارتديلا) + كوب حليب
  9. كورن فليكس بالحليب + ثمرة برتقال + توست بالجبن
  10. بيض مسلوق + شرائح خضار + علبة زبادي
  11. خبز مع بيض مسلوق مع شرائح خضار + ثمرة فاكهة من أي نوع
  12. سندويتش بشرائح اللحم أو الدجاج 
  13. شندويتش بشرائح اللانشون والمارتديلا
  14. شطيرة بجبن الموتزاريلا
  15. شطيرة بجبن كريمي وشرائح الخيار

أفكار أكل صحي للاطفال للمدرسة – وجبات صحية للأطفال للمدرسة لوجبة الغداء

  1. سلطة حمص + قطعة بروتين + خبز
  2. توست + جبن أو لحم أو فلافل + طبق سلطة خضراء.
  3. مكرونة باللحم المفروم + شرائح خضار


أفكار أكل صحي للاطفال للمدرسة – وجبات خفيفة صحية

  • عصير الفواكه الطازجة
  • شرائح فواكه طازجة
  • حليب 
  • قطعة جبن
  • فواكه مجففة
  • كعك الأرز
  • خبز الفاكهة
  • مقرمشات الحبوب الكاملة.
  • كيك صحي في المنزل بالفواكه والخضراوات

 

أفكار أكل صحي للاطفال للمدرسة – وجبات لتقوية مناعة الأطفال

  • الفواكه والخضراوات البنفسجية؛ مثل: {التوت الأزرق – الفراولة – التوت البري – العنب الأحمر}
  • الزبادي مع الفواكه الطازجة
  • البيض بجميع أنواعه
  • البروكلي
  • الشوفان 
  • الحليب بالعسل.

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: