تعرفي معنا على أفضل 5 انظمة رجيم سريعة أثبتت فاعليتها خلال العام الجاري 2024 ومزايا كل رجيم منهم.
وتابعي كل ما يهمك من معلومات حول هذه الأنظمة الغذائية التي صممت حصيصًا لتمنحك حلم الرشاقة.
انظمة رجيم سريعة
ما الذي عليك اختياره عند البحث عن انظمة رجيم سريعة من ضمن أفضل 5 انظمة رجيم سريعة ؟
إن تحديد هدف معقول ويمكن تحقيقه هو وسيلتك الأمنة للحصول على الوزن المثالي.
أما أغلب الحالات التي تسعى للحصول على نتائج سريعة، فعادة ما يصرفون النظر عن هدفهم ككل إذا لم يحظوا بنتائج مرضية.
أو يتمكنون بالفعل بالحرمان والابتعاد عن المغذيات الضرورية للجسم من فقد عدة كيلو جرامات من وزنهم.
ولكن هذا الوزن سرعان ما سيعود لهم بعد التوقف عن الرجيم، وسيؤثر على حيويتهم وسلامتهم الجسدية.
نظام غذائي للتخسيس السريع للنساء
إليك مجموعة من الأنظمة الغذائية التي يمكنها أن تحقق لكي التوازن المطلوب والتي لن تشعرك بالحرمان.
الكيتو دايت
ويعتمد على تقليل ما يصل للجسم من كربوهيدرات بدرجة عالية لدفع الجسم لحرق الدهون.
فالجسم سيضطر لذلك عند غياب الجلوكوز الذي يعد المصدر الأساسي للطاقة، ويسعى للحصول على الطاقة من المركبات الكيتونية الناتجة عن عملية حرق الدهون.
ويعد الكيتو دايت واحد من أفضل 5 انظمة رجيم سريعة ستمكنك من فقد الوزن.
مع الوضع في الاعتبار أنه عليك المتابعة مع خبير تغذية عند الالتزام بهذا النوع من الدايت حتى لا يتسبب لكِ في مشاكل صحية.
الرجيم النباتي
وهو يعتمد على الأغذية النباتية اعتمادًا كاملًا، وهو ليس نظامًا فقيرًا كما يعتقد البعض فهو غنيًا بمكوناته الرائعة مثل البذور والمكسرات والخضر والفاكهة والحبوب والبقوليات.
بينما يتم تجنب اللحوم والدهون الحيوانية والأغذية المصنعة بشكل كامل.
وهذا النظام لا يجب اتباعه خلال مرحلة النمو، حيث يحتاج الإنسان في تلك المرحلة لمغذيات لا تتوفر في الرجيم النباتي.
ولقد أثبت فاعلية عالية في حماية الجسم من الأمراض المزمنة، وفقد الوزن.
وعند اتباع هذا النوع من الأنظمة الغذائية يجب عليك تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ب12 والكالسيوم وغيرها من المغذيات الضرورية التي يفتقر إليها هذا الرجيم.
رجيم باليو
تظام أخر من ضمن أفضل 5 انظمة رجيم سريعة يمكنه أن يحقق لكِ حلم الرشاقة، ويحسن من حالتك الصحية.
تقوم فكرته على أن كل ما يعاني منه إنسان العصر الحديث من مشكلات صحية نتيجة تركه فطرته.
وهذا الرجيم يعيدك إلى طريقة تغذية إنسان الكهف حيث كان يعتمد على الصيد وتناول الثمار الطازجة.
فهو لم يعرف منتجات الألبان ولا المخبوزات ولا السكريات المكررة ولا ملح الطعام.
ويمكنك تناول مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم وفيتامين “د” عند اتباعك لهذا النظام الغذائي.
رجيم الصوم المتقطع
وهو واحد من أفضل 5 انظمة رجيم سريعة يمكنك اتباعها بسهولة ودون الحاجة للكثير من الجهد أو الإعدادات.
وهو نظام غذائي للتخسيس بدون تكاليف إضافية، فعليك فقط الامتناع عن تناول الطعام 16 ساعة يوميًا يمكنك قضاء نصفها في النوم.
ثم تناول الطعام على وجبتين فقط خلال الثمانية ساعات المتبقية من اليوم.
يمكنك أيضًا عمله بطريقة أخرى حيث يتم الامتناع عن الطعام يومين في الأسبوع وتناول الطعام بالطريقة المعتادة باقي ايام الأسبوع.
ولقد أظهرت الدراسات أن لهذا النظام الغذائي فوائد صحية عديدة، فهو مفيد لصحة القلب والدماغ ويقي من الأمراض المزمنة.
رجيم البحر المتوسط
وهو يعتمد على الأغذية التي يتناولها سكان حوض البحر الأبيض المتوسط.
وكلها تعتمد على الخضر والفاكهة الطازجة والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون والأسماك الدهنية عالية القيمة.
ولقد أظهرت الدراسات أن هذا النظام يقلل من مخاطر الإصابة بالكثير من المشكلات الصحية وأنه من أفضل 5 انظمة رجيم سريعة يمكنك اتباعها لفقد الوزن بصحة وسلامة.
وهو صديق لصحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان، ويحسن من مستويات السكر في الدم.
يمكنك أيضا متابعة المزيد من طرق التخسيس الأخرى المفيدة
طريقة عمل البروكلي للرجيم 3 وصفات لذيذة وشهية
نظام غذائي صحي لزيادة الوزن والتسمين 3000 سعرة حرارية
جدول اكلات دايت في رمضان رجيم صحي لتخسيس 12 كيلو بطريقة سهلة ومضمونة
