أطعمة تزيد من معدل الحرق
أفضل الأطعمة التي تزيد من معدل الحرق
يهتم الكثير من الأشخاص في معرفة أطعمة تزيد من معدل الحرق من أجل التخلص من الدهون المتراكمة، التي تسبب لهم مشاكل صحية خطيرة وشكل غير مقبول، لذلك يوجد العديد من الأطعمة المفيدة التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات والتي لها دور كبير في الحصول على وزن مثالي والتخلص من الوزن الزائد، وسوف نوضح هذا من خلال السطور التالية.
أطعمة تزيد من معدل الحرق
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في زيادة معدل حرق الدهون، وهذا ما نقوم بتوضيحه كالآتي:
- اللوز: يحتوي اللوز على بروتينات ودهون، مما يجعل الفرد يشعر بالشبع، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الماغنسيوم الذي يعمل على تجديد العضلات مما يزيد من معدل حرق الدهون.
- القرفة: تعتبر القرفة من التوابل التي تحتوي على ألياف ومواد غذائية، مما تساعد في تنظيم السكر في الدم، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي لها دور في تجديد العضلات.
- الشاي الأخضر: يحتوي هذا النوع من الشاي على مادة تسمى الكاتيكين والتي تقوم بحرق الدهون، بالإضافة إلى أنه يحتوي على كافيين الذي يساعد في عملية الهضم.
نظام غذائي لحرق الدهون
يبحث الأفراد عند أفضل نظام غذائي من أجل التخلص من الدهون الموجودة في الجسم، لذلك يوجد أطعمة يجب تجنبها للحصول على الوزن المثالي، والتي تتمثل في الآتي:
- منتجات الألبان التي تكون كاملة الدسم، بالإضافة إلى الحليب والقشطة والأجبان.
- يجب استخدام الدهون الصحية وتجنب الدهون المتحولة، بحيث تكون الكمية المستخدمة في اليوم لا تتعدى 25 غم.
- يفضل أن يضم النظام الغذائي الأفوكادو، وهذا لأنه يساعد على خفض مستوى السكر بالدم، ويعتبر من أبرز العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
- كما يساعد في على خفض مستويات الدهون الثلاثية التي توجد في الدم.
- وأيضا له دور في تقليل من خطورة الإصابة بمتلازمة الأيض، أو متلازمة التمثيل الغذائي.
مكملات غذائية لحرق الدهون
يبحث الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الدهون الموجودة بالجسم عن مكملات غذائية مفيدة أحرقها بشكل سريع، ومن بين تلك المكملات الغذائية الآتي:
- حبوب القهوة الخضراء: هي عبارة عن قهوة طبيعية تحتوي على مادتين لهم دور في حرق الدهون وهم: الكافيين وحمض الكلوروجينيك.
- حبوب اورليستات: تعتبر من أفضل الحبوب التي تقلل من نسبة السعرات الحرارية، وبالتالي تقلل من نسبة الدهون الموجودة بالجسم.
- الميراتريم: هي نوع من المكملات الغذائية التي تستخدم في أنقاص الوزن، لذلك نجعلها تزيد من معدل الحرق بالجسم، ويمكن تناولها مع أطعمة تزيد من معدل الحرق لزيادة نسبة الحرق والحصول على وزن المطلوب في أقل وقت ممكن.
نصائح لتسريع حرق الدهون
إليكم العديد من النصائح التي تعمل على حرق الدهون الموجودة في الجسم بطريقة آمنة، وذلك من خلال النقاط التالية:
- ممارسة التمارين الرياضة: وذلك من خلال تحديد وقت كافي يوميًا للقيام بها، ومن بين تلك التمارين: السباحة وركوب الدراجات والمشي.
- يفضل تناول أطعمة تزيد من معدل الحرق والتي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات، فهي تجعل الفرد يشعر بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام باستمرار.
- الانتظام في تناول وجبة الإفطار فهي لها دور كبير في الحفاظ على الوزن، لأنها تحافظ على نسبة الأنسولين بالدم، وبالتالي تمنع إصابة الفرد بمرض السكري.
- كما نجد من الأفضل تناول العديد من الوجبات بحجم صغير، لأنها النظام الغذائي الصحي لها دور في تعزيز من عملية الأيض، وهذا بجانب زيادة نسبة الحرق بالجسم.
- عدم تناول وجبات دسمة في الليل لأن في هذه الفترة يكون معدل الحرق أقل، لذلك ينصح تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل.
- يمكنكم تناول كوب من الزبادي مضاف إليه ليمون، فهذا يساعد في التخلص من الدهون بشكل سريع، مع ضرورة تكرارها يوميًا حتى تصل إلى الوزن المطلوب.
تعرف على..أفضل دايت للأمهات
مشروبات حارقة للدهون قبل النوم
هناك العديد من المشروبات التي يمكنكم تناولها مع أطعمة تزيد من معدل الحرق للتخلص من الدهون بشكل أسرع، و سنوضح هذا كالآتي:
- شاي البابونج: يساعد هذا الشاي في حرق الدهون المتراكمة، لأنها يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، وهذا بجانب أنها يساهم في التخلص من الأرق لأنها يهدئ الأعصاب.
- الحلبة: يفضل تناول هذا المشروب ليلًا لأنه يحتوي على مجموعة من الفوائد والتي تساعد على فقدان الوزن، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وأيضًا التخلص من الحموضة.
- شاي القرفة: يلعب دورًا كبيرًا هذا المشروب في التخلص من السموم الموجودة في الجسم وحرق الدهون.
- الحليب الذهبي: عند شرب الحليب مضاف إليه الكركم يصبح مشروب ممتاز للتخلص من الدهون ونزلات البرد.
وفي الختام نكون قدمنا لكم أطعمة تزيد من معدل الحرق والتي يحرص الجميع على تناولها باستمرار للوصول إلى الوزن المثالي، ومن المميز أنها سهلة وبسيطة ومن الممكن تحضيرها في أي وقت ممكن، كما نجدها متوفرة داخل كل منزل، وبالتالي يمكنكم تناولها يوميًا مع إتباع نظام غذائي سليم.
يمكنك متابعة المزيد من الأنظمة الغذائية للرجيم وحرق الدهون
عصير رجيم للتنحيف الأسرع في حرق السعرات
